今天一定要完成的目标：

1.让小宝宝有安全感，让他睡舒服了。现在锻炼宝宝在三个半小时吃一次奶，让他在一定的时间吃奶，胃排空了舒服了，然后再吃奶，吃饱后，宝宝还哭闹就是没有安全感，我需要抱起来哄睡，先拍个五分钟然后放下，如果哭没睡熟那就继续拍十分钟，就躺在他的身边，环抱着他，让他有充足的安全感，主打就是一个陪伴，让他安全感爆棚。

2.写完第四十一章。

定时15分钟，第一个十五分钟，挑战700字，第二个十五分钟挑战700字。今天挑战一下自己，看自己高度集中能码多少字。在三十分钟内完成今天的任务，加油，我一定可以的。

3.腹式呼吸100个，激活深层腹直肌和腹横肌。二十一组，分五组做完，最好起来就做，这时候空腹更能感受腹部的变化，更容易控制腹直肌，锻炼的效果最佳。在上午�

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